Pretty Women
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Fitness ist Make-Up, von Innen!
Wir haben ganz speziell für Sie ein ausgewogenes
6-Wochen-Ganzkörperprogramm entwickelt.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der richtigen
Bewegung und der darauf abgestimmten Ernährung
schnell und sicher Ihre Wohfühlfigur
erreichen und Ihren Grundumsatz steigern.
Im Rahmen des Pretty Women Kurses werden
Sie außerdem Ihr Bindegewebe festigen
und somit Ihre Haut sichtbar glätten.
Mit gesunder Vital-Ernährung und der
dazu passenden Bewegung, die wir Ihnen gerne
zeigen, erreichen Sie das Ziel!
Wann der nächste Kurs stattfindet erfahren
Sie unter Events.
Weiter Infos gibt es außerdem unter
www.prettywomendeutschland.de
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SIX-PACK WEEKS
Waschbrettbauch oder Waschbärbauch? Das
kann jeder für sich entscheiden.
Mit unseren SIX PACK WEEKS werden Sie auf jeden
Fall eine große Schicht Körperfett
los, egal mit welcher Ausgangssituation Sie den
Kurs starten.
Mit diesem Programm können Sie Ihre Problemzonen
in den Griff bekommen!
Neben einem zielorientierten Trainingsplan bekommen
Sie einen ideal abgestimmten Ernährungsplan
von unseren SIX-PACK Trainern.
Diese Kombination, in Verbindung mit motivierenden
Kurseinheiten, bringt Sie Ihren Figur-Zielen schnell
näher.
Wenn Sie Ihre Problemzonen Leid sind, lassen Sie
sich motivieren und steigen Sie ein!
Wann der nächste Kurs stattfindet erfahren
Sie unter Events, oder unter
07152/94 94 77.
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Kurse
Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes
Ausdauer- und Koordinationstraining mit Hilfe
einer höhenverstellbaren Stufe, bei dem zusätzlich
Beine und Po gekräftigt werden.
Im Sports Club Purange. können Sie zwischen
zwei Kursarten wählen.
Beim Fatburner-Step wird eine leicht erlernbare
Schrittkombination erarbeitet. Die gleich bleibende
niedrige Intensität garantiert eine effektive
Fettverbrennung.
Beim Power-Step liegt der Schwerpunkt auf Ausdauerverbesserung.
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Im Bauch, Beine, Po Kurs werden
gezielte Übungen zur Kräftigung dieser
Problemzonen durchgeführt.
Muskel Power ist ein intensives
und mitreißendes Krafttraining für
den ganzen Körper. Als Hilfsmittel
dienen Hanteln, Steps, Therabänder,
etc.
Bauch extrem ist ein 30-minütiges
intensives Krafttraining für den Bauch.
X-Do ist eine Mischung aus Kampfsport
und Aerobic. Die Betonung hierbei liegt auf Verbesserung
der Kraft und Ausdauer. X-Do ist Kampfkunst der
besonderen Art!
Tour de Purange. ist ein Herz-Kreislauf
Training auf dem Fahrrad ohne koordinative Anforderungen,
zu mitreißender Musik.
Sie können wählen zwischen Tour de Purange.
und Tour de Purange. Power, wobei letzteres erhöhte
Anforderungen an Ihre Kondition stellt.
Mobilisierung, Kräftigung und Verbesserung
von Haltungsproblemen, sowie Dehnung der Muskulatur
sind die Schwerpunkte beim Kurs Wirbelsäulengymnastik. |
Beim Dehn & Relax Kurs werden
alle Bewegungen bewusst langsam ausgeführt.
Schwerpunkt ist das Dehnen der gesamten Muskulatur.
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Switching®
| Switching® ist ein gerätegestützte
Zirkeltraining, das ein schonendes und dennoch
effizientes Training aller wichtigen Muskelgruppen
garantiert. Es ist für jede Altersgruppe,
vom Fitness- über das Reha- bis hin
zum Senioren- und Leistungstraining geeignet.
Durch die Nachahmung natürlicher und
alltagsnaher Bewegungen wird eine ausgewogene
Balance zwischen den verschiedenen Muskelgruppen
erreicht. Außerdem werden durch die
aktive Stabilisierung des Rumpfes Ihre Bauch-
und Rückenmuskeln trainiert und Ihre
Wirbelsäule entlastet.
Während der Zirkelübungen kann
der Trainer den Teilnehmern individuelle
Hilfestellungen und Verbesserungsvorschläge
geben.
Für Fortgeschrittene empfehlen wir Power-Switching.
Die Kurse Bauch, Beine, Po-Switching und Six Pack-Switching
hingegen sind für alle geeignet, die ihre
Problemzonen gezielt angehen wollen.
Etwas ruhiger geht es den Stunden Happy-Switch
und Rücken-Switching zu.
Sprechstunde beim Physiotherapeut
Diese Stunde ist für alle, die einen Rat
vom Physiotherapeuten brauchen.
Informationen zu unseren Fitness-im-Team Angeboten
erhalten Sie jederzeit bei unseren Mitarbeitern.
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Kraftbereich
| Der Sports Club Purange.
verfügt über einen modernen Krafttrainings-
und Freihantelbereich.
Damit Sie sicher sein können eine hohe
Qualität zu bekommen, haben wir das
Purange. durch PraeFit
prüfen lassen und haben die Anerkennung
als Gesundheitsstudio bekommen.
Wichtig für diese Zertifizierung ist
nicht nur ein optimal ausgestatteter Gerätepark,
sondern z.B. auch die Qualifikation des
Betreuungspersonals.
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2x Zirkel
Sie haben im Purange. die Wahl zwischen zwei
verschiedenen Zirkeln.
Switching® ist ein gerätegestützte
Zirkeltraining, das ein schonendes und dennoch
effizientes Training aller wichtigen Muskelgruppen
garantiert. Es ist für jede Altersgruppe,
vom Fitness- über das Reha- bis hin zum Senioren-
und Leistungstraining geeignet.
Durch die Nachahmung natürlicher und alltagsnaher
Bewegungen wird eine ausgewogene Balance zwischen
den verschiedenen Muskelgruppen erreicht. Außerdem
werden durch die aktive Stabilisierung des Rumpfes
Ihre Bauch- und Rückenmuskeln trainiert und
Ihre Wirbelsäule entlastet.
Während der Zirkelübungen kann der Trainer
den Teilnehmern individuelle Hilfestellungen und
Verbesserungsvorschläge geben.
Der zweite Zirkel ist ein Kraft-Ausdauer-Zirkel.
Mit diesem Zirkeltraining gehört die Ausrede
„keine Zeit" der Vergangenheit an,
denn neue Trainingsgeräte ermöglichen
ein effektives Arbeiten, was eine enorme Zeitersparnis
bedeutet. Schon zwei bis drei Trainingseinheiten
pro Woche genügen, um sichtbare Effekte zu
erzielen. Zwischen den Kraftstationen absolvieren
Sie kurze Ausdauereinheiten, was dazu führt,
dass Ihr Energieverbrauch steigt und das Herz-Kreislauf-System
gestärkt wird.
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Ladiesbereich
In unserem lichtdurchfluteten Ladies-Bereich
trainieren Frauen ganz unter sich und können
dabei entspannt mit Gleichgesinnten plaudern.
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Tiefgarage
Bei einem Besuch im Purange. parken Sie ganz
entspannt in der Tiefgarage der Römergalerie.
Mit dem Aufzug gelangen Sie dann direkt in den
Sports Club. Es stehen auch zahlreiche ausgewiesene
Frauenparkplätze zur Verfügung.
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Betreuungskonzept
Mitgliederbetreuung im SCP.|
Unsere Mitarbeiter sind darauf ausgebildet, Sie
beim Erreichen Ihrer Trainingsziele zu unterstützen.
Die Mitarbeiter des Sports Club Purange. sind
für Sie da, um Sie optimal bei Ihrem Training
zu unterstützen. Wir legen sehr großen
Wert darauf, dass unsere Mitglieder ihren Trainingszielen
von Anfang an näher kommen.
Sie können bei uns jederzeit telefonisch
ein kostenloses Probetraining vereinbaren. Bei
Ihrem ersten Besuch im Sports Club Purange. nimmt
sich dann einer unserer Trainer Zeit, um Ihnen
die Anlage zu zeigen und offene Fragen zu beantworten.
Im Anschluss daran werden Sie von Ihrem Trainer
zu Ihrem Gesundheitszustand befragt. Daraufhin
zeigt Ihnen der Trainer, auf Ihre persönlichen
Voraussetzungen abgestimmte Übungen und bleibt
so lange bei Ihnen, bis Sie die Übungen fehlerfrei
durchführen können.
Wenn Sie sich für ein Trainingsabo bei uns
entscheiden, steht Ihnen ihr persönlicher
Purange.-Trainer für ein weiteres gemeinsames
Training zur Verfügung. Dieses beginnt mit
der Festlegung Ihrer Trainingsziele, deren Erreichen
in Zukunft kontinuierlich von Ihrem Trainer überprüft
wird. Dann wird eine ausführliche Fitnessanalyse
gemacht. Die Daten, die Ihr Trainer anhand der
Analyse gewinnt, dienen als Basis für die
Planung Ihrer ersten Trainingseinheiten.
Im Anschluss wird gemeinsam ein Trainingsplan
erstellt, den Sie auch gleich ausprobieren. Ihr
Trainer achtet dabei darauf, dass die optimale
Sitzposition festgehalten und das optimale Trainingsgewicht
für Sie gefunden wird. Sie sind jetzt selbst
in der Lage die Trainingsgeräte auf Ihre
Bedürfnisse einzustellen. Auch die Eintragungen
in Ihrem Trainingsplan können Sie selber
vornehmen. Trotzdem steht Ihnen der Purange. Trainer
bei Ihrem nächsten Besuch immer noch zur
Seite.
Beim Ihrem dritten Besuch legt der Purange. Trainer
besonderen Wert darauf, dass die Übungsausführung
optimiert wird. Außerdem wird überprüft,
ob Sie allein mit der Einstellung der Geräte
zu Recht kommen und es wird Ihnen gezeigt wie
Sie in Zukunft die Belastung dosieren und die
Trainingsgewichte sinnvoll anpassen. Sie wissen
danach, auf was Sie beim Training achten sollen,
um ihre Trainingsziele zu erreichen.
Falls Sie bei den nächsten Besuchen noch
Hilfe brauchen, stehen wir Ihnen selbstverständlich
zur Verfügung. Sie können jederzeit
an unserem betreuten Training teilnehmen. Vielfach
schleichen sich beim selbständigen Trainieren
kleine Fehler ein, die auf diese Weise schnell
korrigiert werden können.
Ein Trainingsplan ist für die Dauer von
10 Wochen ausgelegt. Nach diesen 10 Wochen wird,
an Hand einer weiteren Fitnessanlyse, überprüft,
ob Sie Ihren Trainingszielen näher gekommen
sind. Gegebenenfalls werden die Ziele angepasst.
Dann besprechen Sie den neuen Trainingplan mit
Ihrem Purange. Trainer. Er wird Sie bei der Durchführung
begleiten.
Die Trainingsbetreuung im Sports Club Purange.
dient dem Zweck, Sie beim Erreichen Ihrer Ziele
zu unterstützen. Uns ist es wichtig, dass
Sie von Anfang an Erfolge an sich feststellen
können, die Sie weiterhin zum Training motivieren.
Wir nehmen uns Zeit für Ihre Trainingsbetreuung,
denn wir möchten, dass sich unsere Mitglieder
beim Training sicher und wohl fühlen. Unsere
Trainer sind sowohl intern, als auch extern geschult
und haben eine große Fachkompetenz. Dies
schafft bei unseren Mitgliedern Vertrauen und
wir werden deshalb gerne weiterempfohlen.
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Thekenangebot
Getränke
Während und nach dem Training ist es wichtig
Flüssigkeitsverluste schnell auszugleichen,
denn ein Flüssigkeitsverlust von nur
2% kann zu einem Leistungsabfall von bis
zu 20% führen.
Wir bieten Ihnen hierzu eine Auswahl an
gekühlten Mineral- und Erfrischungs-Getränken.
Lust auf einen Kaffee? Wir bieten Ihnen
verschiedene Kaffee-Spezialitäten wie
z.B. Latte Macchiato, oder Cappuccino an,
die wir frisch für Sie zubereiten.
Am besten genießen Sie Ihre warme
Tasse in Ruhe auf unserer weitläufigen
Terrasse oder im gemütlichen Bistro-Bereich.
Zum satt werden
Wer kennt ihn nicht? Den Hunger nach dem Training!
Doch was isst man am besten, um den Körper
beim erreichen der Figur-Ziele sinnvoll zu unterstützen?
Unser Service-Personal hilft Ihnen gerne weiter,
das richtige für Sie zu finden.
Wir bieten verschiedene figurfreundliche Riegel
an, die sich sehr gut als Snack nach dem Training
eignen.
Des Weiteren haben wir eine große Auswahl
an hochwertigen Eiweißkonzentraten, die
Sie als leckeren Figur-Shake bei uns an der Theke
genießen können.
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Physiotherapeut
Jeden Donnerstag haben Sie die Möglichkeit
unseren Physiotherapeuten um Rat zu fragen. Egal
ob Sie an Knie-, Rücken-, oder anderen orthopädischen
Problemen leiden, hier bekommen Sie kompetente
Antworten! Auf Wunsch kümmert sich unser
Physiotherapeut auch um Ihren Trainingsplan und
begleitet Sie beim Einüben der neuen Trainingsübungen.
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Körperanalyse
|  Bei
der Körperanalyse, die jedes Neumitglied
bekommt, werden folgende Daten festgehalten:
Gewicht, Körperfettanteil, Körperwasseranteil,
Grundumsatz, Stoffwechselalter, Knochenmasse,
Muskelmasse und den Anteil an Organfett.
In regelmäßigen Abständen
kann so durch die Trainer des Purange. überprüft
werden, ob die Werte sich verbessert haben.
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